Τα εορταστικά τραπέζια του Πάσχα αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της ελληνικής κουλτούρας και μια υπέροχη ευκαιρία να βρεθούμε με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Αποτελούν όμως ταυτόχρονα και μια μεγάλη πρόκληση για όλους εμάς που προσέχουμε τη διατροφή μας. Υπάρχουν μερικά μυστικά που μπορούμε να ακολουθήσουμε!
- Πίνουμε περισσότερο νερό. Τις ημέρες αυτές, ενδέχεται να αυξήσουμε την κατανάλωση γλυκών και αλκοόλ. Για τον λόγο αυτό, αυξάνουμε την κατανάλωση νερού για συνεχή ενυδάτωση του σώματος.
- Δίνουμε έμφαση στο κυρίως πιάτο. Ακολουθούμε τη λεγόμενη «μέθοδο του πιάτου», δηλαδή το 1/2 να αποτελείται από λαχανικά, το ¼ από αμυλούχα τρόφιμα και το υπόλοιπο ¼ από τρόφιμα με βάση την πρωτεΐνη και φυσικά συνοδεύστε το με καλά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο.
- Απολαμβάνουμε το γεύμα μας και τρώμε αργά. Έτσι θα νιώσουμε πιο εύκολα το αίσθημα κορεσμού χωρίς να καταναλώσουμε περισσότερο φαγητό από όσο χρειάζεται πραγματικά ο οργανισμός μας.
- Μένουμε στο πρόγραμμά μας. Κρατάμε τακτικές τις ώρες του φαγητού και προσπαθούμε να καταναλώνουμε τα σνακ μας, διότι βοηθούν να αισθανόμαστε χορτάτοι αλλά ταυτόχρονα μας αποτρέπουν από την υπερκατανάλωση φαγητού στα κύρια γεύματα της ημέρας.
- Θυμόμαστε το πρωινό μας. Ένα καλό πρωινό θα μας δώσει την ενέργεια που χρειαζόμαστε και θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε το αίσθημα της πείνας μας.
- Θυμόμαστε την κίνηση του σώματος. Τις ημέρες αυτές, υπάρχει περισσότερος ελεύθερος χρόνος για να κάνουμε μια βόλτα, ποδήλατο ή άλλες εξωτερικές δραστηριότητες, καθώς οι γιορτές του Πάσχα είναι άμεσα συνδεδεμένες με το χορό.
