NUTRITION
WEIGHT MANAGEMENT
This program is for you if you recognize yourself in any of the following:
- You have tried “everything” in the past (express diets), lost weight temporarily, but quickly regained it (the yo-yo effect).
- Your time is limited due to work and family commitments, and you need a flexible plan that doesn’t require hours of meal preparation.
- You feel like your metabolism has “slowed down” (perhaps due to age, menopause, or hormonal changes) and your old strategies no longer work.
- You want to lose weight for health reasons (e.g. improved energy and mobility), not just for aesthetic reasons. You want to feel better in your body!
- You’re looking for guidance and accountability, not just a plan without ongoing support.
WHAT TO EXPECT
PERSONALIZED PLAN
Every nutrition program is designed around your needs, habits, and goals.
REALISTIC APPROACH
Our goal is gradual, sustainable change without extreme restrictions.
ONGOING GUIDANCE
We monitor your progress, adjust your plan, and support you every step of the way.
OUR METHODOLOGY
THE STEPS TOWARDS CHANGE
1
ASSESSMENT & MEASUREMENTS
Medical and dietary history, body measurements with body composition analysis (body fat assessment), and metabolic rate evaluation.
2
PERSONALIZED PLAN DESIGN
Creation of a personalized nutrition plan that fits your daily routine and preferences.
3
NUTRITION EDUCATION (FOOD COACHING
We don’t simply tell you what to eat. You learn how to make informed food choices, read nutrition labels, and manage your nutrition both at home and when dining out.
4
ONGOING SUPPORT & ADJUSTMENT
We monitor your progress and adjust your plan to ensure it continues to work for you.
WHAT SETS US APART
NUTRITION TAILORED TO YOU
The program is built around your lifestyle, not the other way around.
GUIDANCE EVERY STEP OF THE WAY
We monitor your progress, adjust your plan, and support you until you reach your goal.
WELLNESS 360°
Nutrition works alongside the other Personal Wellness services, offering a comprehensive wellness experience.
SERVICES & BENEFITS
WHAT THE SERVICE INCLUDES
- Initial 60–90-minute Clinical Consultation, including a comprehensive review of your test results and medication.
- Personalized Two-Week Nutrition Plan tailored to your daily routine (including recipes and a supermarket shopping list).
- Follow-up Sessions Every Two Weeks.
- Access to a mobile app for meal tracking and direct communication with your dietitian.
- Follow-Up Progress Assessments.
Διατροφική Καθοδήγηση & Εκπαίδευση
Πρωτη Συνεδρια Διατροφικης Υποστηριξης (60'–90')
Η πρώτη σας επαφή με τη διατροφή γίνεται εξατομικευμένα, με στόχο να κατανοήσουμε το σώμα, τις ανάγκες και τους στόχους σας σε βάθος.
MEMBER
60€
PREMIUM
54€
Επαναληπτικη Συνεδρια Διατροφικης Υποστηριξης (30'–40')
Συνεδρία παρακολούθησης και προσαρμογής του πλάνου, με βάση την πρόοδο, τις ανάγκες και την καθημερινότητά σας.
MEMBER
45€
PREMIUM
40,5€
Πακετο 6 Συνεδριων Διατροφικης Υποστηριξης (4 Μηνες)
Ολοκληρωμένο πρόγραμμα καθοδήγησης που εστιάζει στη βιώσιμη αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς και στην εκπαίδευση.
* Δεν περιλαμβάνεται το πρώτο ραντεβού
MEMBER
240€
PREMIUM
216€
Σωματομετρήσεις
Αναλυση Συστασης Σωματος - ΑΣΣ (Tanita MC980 Plus)
Μια ολοκληρωμένη εικόνα της σύστασης του σώματός σας πέρα από το βάρος, αποτυπώνοντας μυϊκή μάζα, λιπώδη ιστό και επίπεδα ενυδάτωσης.
35€
Μετρηση Βασικου Μεταβολισμου - RMR (Quark CPET)
Η μέτρηση που αποκαλύπτει πόση ενέργεια χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας σε ηρεμία, αποτελώντας τη βάση κάθε εξατομικευμένου πλάνου.
50€
ΑΣΣ & Μετρηση Βασικου Μεταβολισμου (Combo)
Ο συνδυασμός δύο βασικών εργαλείων που προσφέρουν πλήρη κατανόηση του μεταβολισμού και της ενεργειακής σας λειτουργίας.
80€
Μετρηση Καρδιοαναπνευστικης Ικανοτητας - VO2Max
Η πιο αξιόπιστη μέτρηση φυσικής κατάστασης και δείκτης μακροζωίας. Περιλαμβάνει προτεινόμενο πλάνο άσκησης από εργοφυσιολόγο.
150€
Διαγνωστικά Εργαλεία Διαιτολόγου
Μετρηση Οξειδωτικου Στρες (FRAS 5)
Αξιολογεί το επίπεδο οξειδωτικής επιβάρυνσης και τη συνολική αντιοξειδωτική ισορροπία του οργανισμού.
80€
Patch Γλυκοζης
Συνεχής καταγραφή γλυκόζης που δείχνει πώς η διατροφή, το στρες και ο ύπνος επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
100€
Αναλυση Οργανικων Οξεων Ουρων
Λειτουργική αξιολόγηση του μεταβολισμού που αποκαλύπτει ελλείψεις και ανισορροπίες.
150€
Αναλυση Εντερικου Μικροβιωματος (NGS)
Ανάλυση υψηλής ακρίβειας που χαρτογραφεί τη σύσταση και τη λειτουργία του εντερικού μικροβιώματος.
250€
Combo: Οργανικα Οξεα & Μικροβιωμα
Συνδυαστική ανάλυση για πλήρη εικόνα της εντερικής και μεταβολικής λειτουργίας.
350€
Full Check: Οργανικα Οξεα, Μικροβιωμα & Οξειδωτικο Στρες
Συνδυαστική ανάλυση για πλήρη εικόνα της εντερικής και μεταβολικής λειτουργίας και οξειδωτικού στρες.
420€
Ολοκληρωμένα Πλάνα Προσέγγισης
Πλανο Μεταβολομικης Προσεγγισης
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Οργανικών Οξέων Ούρων
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
450€
Πλανο Μικροβιωματικης Προσεγγισης
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Εντερικού Μικροβιώματος με μέθοδο NGS
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
540€
Πλανο Personal Wellness
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Οργανικών Οξέων Ούρων
- Ανάλυση Εντερικού Μικροβιώματος με μέθοδο NGS
- Μέτρηση Οξειδωτικού Στρες
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Μέτρηση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
780€
FAQ
FREQUENTLY ASKED QUESTIONS
«WILL I BE HUNGRY?»
No. Your plan is designed to keep you satisfied, with adequate energy and meals that fit seamlessly into your daily routine.
«DO I HAVE TO COOK SEPARATE MEALS?»
No. Your nutrition plan is adapted to your lifestyle and can be followed by the whole family, with only minor adjustments where needed.
«WHAT IF I OFTEN EAT OUT DUE TO WORK?»
The plan is adapted to accommodate this too. We’ll show you how to make smart choices at restaurants, when ordering delivery, or during business meals, without compromising your social or professional life.
«ARE SUPPLEMENTS NECESSARY?»
Not necessarily. They are recommended only when there is a genuine need and can support your goals. The foundation of your progress will always be a balanced diet and your daily habits.
SUCCESS STORIES
«I lost 12 kg in 6 months, and the most important thing is that I feel full of energy without giving up the sweets I love.».
– MARIA K., 42 YEARS OLD
«Because of my work, I thought following a nutrition plan wasn’t possible for me. The Personal Wellness team showed me the approach and flexibility I needed.»