Become the best version of yourself
Νέο έτος, νέοι στόχοι. New Year, New me.
Μήπως οφείλουμε στον εαυτό μας με τη νέα χρονιά να θέσουμε στόχους εφικτούς με κύρια προτεραιότητα την υγεία και την ευεξία μας;
Το ξεκίνημα του έτους μας βοηθάει και μας δίνει την ώθηση του καινούριου και του άγνωστου που θέλουμε να εξερευνήσουμε και να κατακτήσουμε. Αφήνουμε πίσω πράγματα που δε μας άρεσαν και προσπαθούμε να σκεφτούμε τρόπους με τους οποίους θα εκπληρώσουμε νέους στόχους, τα όνειρα αλλά και ότι δε καταφέραμε να υλοποιήσουμε τη χρονιά που μας πέρασε.
Πριν θέσουμε όμως αυτούς τους στόχους θα πρέπει να γνωρίζουμε τι ορίζουμε ως ευεξία.
Ευεξία είναι η ολιστική σωματική, ψυχική και πνευματική ολοκλήρωση, που τροφοδοτεί το σώμα, απασχολεί το μυαλό, καλλιεργεί το πνεύμα και δεν αφορά απλώς την απουσία ασθένειας ή αναπηρίας.
Tips για επίτευξη ευεξίας
- Σκεφτόμαστε και αξιολογούμε
Ξεκινάμε αναλογιζόμενοι την τρέχουσα κατάσταση της υγείας και της ευεξίας μας. Σκεφτόμαστε ποιες αλλαγές θα μπορούσαν να επηρεάσουν θετικότερα την ευημερία μας. Πρόκειται για περισσότερη σωματική δραστηριότητα, καλύτερη διατροφή, διαχείριση του άγχους ή του βάρους μας, πνευματική διαύγεια ή συνδυασμό αυτών;
- Να είμαστε συγκεκριμένοι και ρεαλιστές
Αντί για αόριστες αποφάσεις όπως “γυμναστείτε” ή “φάτε πιο υγιεινά”, καλό είναι να θέτουμε συγκεκριμένους και ρεαλιστικούς στόχους. Για παράδειγμα, “θα εντάξω ένα 30λεπτο περπάτημα στην καθημερινή μου ρουτίνα” ή “θα προσθέτω δύο μερίδες λαχανικών στα γεύματά μου καθημερινά”.
- Ένα βήμα τη φορά
Οι μεγάλοι στόχοι μπορεί να είναι συντριπτικοί και τελικά μη υλοποιήσιμοι. Ας τους αποδομήσουμε σε μικρότερους, πιο διαχειρίσιμους ώστε να μπορούν να ενσωματωθούν στην καθημερινότητά μας.
- Μετρήσιμοι στόχοι
Το να έχουμε μετρήσιμους στόχους μας επιτρέπει να παρακολουθούμε την πρόοδό τους. Αν για παράδειγμα ο στόχος είναι να μειώσουμε το άγχος της καθημερινότητας, οι τρόποι μέτρησης της προόδου θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν ενδείξεις όπως λιγότερες διαταραχές του ύπνου, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση ή πιο θετική προοπτική.
- Προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα
Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωιστική αλλά απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς σχέσης με τον εαυτό μας και αντανακλά θετικά σε όλους τους τομείς της ζωής μας.
- Γιορτάζουμε τις μικρές νίκες
Κάθε βήμα προς τον στόχο μας είναι πρόοδος. Γιορτάζουμε αυτές τις στιγμές και επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για ότι έχει καταφέρει έως το σημείο που έχει φτάσει.
- Ευελιξία
Η ζωή είναι απρόβλεπτη γι’ αυτό είμαστε προετοιμασμένοι να προσαρμόσουμε τους στόχους μας ανάλογα με τις ανάγκες μας. Η ευελιξία είναι το κλειδί για τη βιωσιμότητα.
- Ενσωματώνουμε ολιστικές πρακτικές
Εφαρμόζουμε πρακτικές που αφορούν τη σωματική, την ψυχική και τη συναισθηματική μας υγεία, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, pilates ή καταγραφή ημερολογίου.
Να θυμόμαστε πάντα ότι ο καθορισμός στόχων ευεξίας δεν αφορά μόνο τον προορισμό, αλλά και το ταξίδι. Πρόκειται για μια συνεχή διαδικασία μάθησης, ανάπτυξης και εξέλιξης. Προσεγγίζουμε τους στόχους ευεξίας του νέου έτους με αγάπη και υπομονή προς τον εαυτό μας.
Με το σωστό mindset και στρατηγική, οι στόχοι αυτοί μπορούν να γίνουν φυσικό μέρος της καθημερινότητάς μας, οδηγώντας σε ένα έτος ανάπτυξης, υγείας και ευεξίας.
Σε ένα νέο έτος γεμάτο ευεξία και θετικότητα!