Ενόψει των εορταστικών ημερών που διανύουμε η διασκέδαση και οι απολαύσεις είναι δεδομένες! Μια από αυτές είναι και η κατανάλωση αλκοόλ που ενδεχομένως να γίνει αλόγιστα καθώς, δεν είναι ασυνήθιστο να βρεθεί κανείς να αντιμετωπίζει ένα φοβερό hangover. Η ομάδα της Personal Wellness θα σας δώσει τα απαραίτητα tips τόσο για την πρόληψη, όσο και για την αμεσότερη αντιμετώπισή του.
Τι ορίζεται ως hangover
Το hangover προκύπτει όταν ο οργανισμός προσπαθεί να αντιμετωπίσει την υπερβολική πρόσληψη αλκοόλ. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ναυτία, κόπωση, ευαισθησία στο φως και τον ήχο, ζάλη και αφυδάτωση.
Η πρόληψη είναι σύμμαχος μας
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγουμε τις αρνητικές επιδράσεις του hangover είναι να το αποτρέψουμε να συμβεί εξαρχής, ακολουθώντας τα παρακάτω tips:
- Ενυδάτωση
Το αλκοόλ είναι διουρητικό και μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, για τον λόγο αυτό συνοδεύουμε κάθε ποτό μας με ένα ποτήρι νερό αντίστοιχα.
- Πίνουμε πάντα με γεμάτο στομάχι
Η κατανάλωση ενός θρεπτικά ολοκληρωμένου γεύματος πριν από την κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιβραδύνει την μεταφορά του στην κυκλοφορία του αίματος.
The aftermath
Σε περίπτωση hangover, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να το αντιμετωπίσουμε:
- Ενυδάτωση και αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών
Πίνουμε άφθονο νερό, ισοτονικά ροφήματα ή νερό καρύδας για να αναπληρώσουμε τους ηλεκτρολύτες. Η ηλεκτρολυτική ισορροπία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία των νεύρων και των μυών, την ισορροπία των σωματικών υγρών, την αρτηριακή πίεση και το pH του αίματος.
- Θρεπτικό πρωινό
Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορεί να είναι χαμηλά μετά την κατανάλωση αλκοόλ.
Ενδεικτικές επιλογές πρωινού αποτελούν:
- Ψωμί ολικής με 1/4 αβοκάντο και 1-2 αυγά μαζί με ανθό αλατιού
- Ρυζογκοφρέτες με 1κσ άλειμμα καρπού, 1 μπανάνα και κανέλλα
- Porridge με μήλο, μέλι, σπόρους και 1 χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς
Συνοδεύουμε το πρωινό μας μαζί με ένα ισοτονικό ρόφημα που περιλαμβάνει νερό, λίγο χυμό από λάιμ, μέλι και αλάτι.
- Ξεκουραστείτε και ανακάμψτε
Αφήνουμε χρόνο στο σώμα να ανακάμψει. Χαλαρώνουμε σε ένα ήσυχο και άνετο περιβάλλον.
- Φυτικά αφεψήματα
Ορισμένες επιλογές, όπως το τσάι τζίντζερ, το τσάι μέντα, χυμός αλόης και το χαμομήλι μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της ναυτίας.
- Τι να αποφύγουμε
Η κατανάλωση καφεΐνης και ανθρακικού όπως και πολύ λιπαρών, πικάντικων ή τηγανητών τροφίμων καλό θα ήταν να αποφευχθεί την επόμενη μέρα, καθώς φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα του hangover.
Οι γιορτές προορίζονται για ξέγνοιαστες, χαρούμενες στιγμές και όχι για να υποφέρουμε από hangover. Ακολουθώντας τις παραπάνω συμβουλές, απολαμβάνουμε την εορταστική περίοδο με υπευθυνότητα. Θυμόμαστε πάντα ότι το μέτρο είναι το κλειδί και η φροντίδα του σώματός μας θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα!
