Πάντα στις διακοπές, υπάρχει ένα υποσυνείδητο άγχος, μόνο και μόνο από την αλλαγή περιβάλλοντος.
Όταν ταξιδεύουμε λοιπόν, απορρυθμίζεται η λειτουργία του εντέρου μας και κατ επέκταση η συχνότητα κενώσεων. Επιστήμονες και ερευνητές συνεχώς επιβεβαιώνουν με μελέτες οτι οι λειτουργίες του “δεύτερου εγκεφάλου” μας επηρεάζονται από το άγχος & το stress καθώς εκατοντάδες νευρώνες επενδύουν τα τοιχώματα του.
Πριν ξεκινήσετε λοιπόν την ημέρα σας στη θάλασσα σας έχουμε κάποια tips που θα σας βοηθήσουν:
- Η ενυδάτωση είναι το κλειδί: Πιείτε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να βοηθήσετε την πέψη. Προσθέστε μια σταγόνα λεμόνι για επιπλέον οφέλη για το έντερο!
- Γεύσεις γεμάτες φυτικές ίνες: Προτιμήστε σνακ πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς, για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του εντέρου..
- Τα προβιοτικά είναι must: Επιλέξτε μερικές τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι ή kombucha, για να υποστηρίξετε τα καλά βακτήρια του εντέρου σας και να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Πάρτε χαλαρά το ποτό: Ενώ το να πίνετε κοκτέιλ στην παραλία είναι δελεαστικό, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να διαταράξει το έντερό σας. Το μέτρο είναι το κλειδί!
- Μείνετε δραστήριοι: Κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση! Κάντε περιπάτους, κολυμπήστε ή δοκιμάστε γιόγκα στην παραλία. Η άσκηση βοηθά την πέψη και ανεβάζει και τη διάθεση!
- Μην βιάζεστε να τρώτε τα γεύματα: Απόλαυσε τα γεύματα σας και δώστε βάση σε αυτό που τρώτε.
- Διαχειριστείτε το άγχος: Μερικές φορές το ταξιδιωτικό άγχος μπορεί να επηρεάσει την πέψη. Εξασκηθείτε σε βαθιές αναπνοές ή διαλογισμό για να χαλαρώσετε.
- Διαλείμματα στο μπάνιο: Ακούστε τα σήματα του σώματός σας και μην το κρατάτε μέσα σας! Φροντίστε να βρίσκετε διαλείμματα για την τουαλέτα όταν χρειάζεται. Είναι απαραίτητο για την υγεία του εντέρου!
Ένα ευτυχισμένο έντερο ισοδυναμεί με ευτυχισμένες διακοπές! Δώστε προτεραιότητα στην υγεία του πεπτικού σας συστήματος και περάστε καλά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών σας διακοπών.
