ΔΙΑΤΡΟΦΗ
ΑΠΩΛΕΙΑ ΒΑΡΟΥΣ
- Έχετε δοκιμάσει «τα πάντα» στο παρελθόν (δίαιτες-εξπρές), χάνετε βάρος προσωρινά, αλλά το βάρος επανέρχεται γρήγορα (φαινόμενο yo-yo).
- Ο χρόνος σας είναι περιορισμένος λόγω εργασίας και οικογένειας, και χρειάζεστε ένα ευέλικτο πλάνο, μια προσέγγιση που δεν απαιτεί ώρες μαγειρέματος.
- Νιώθετε ότι ο μεταβολισμός σας έχει «κολλήσει» (ίσως λόγω ηλικίας, εμμηνόπαυσης ή ορμονικών αλλαγών) και οι παλιές τακτικές δεν λειτουργούν πια.
- Θέλετε να χάσετε βάρος για λόγους υγείας (π.χ. βελτίωση ενέργειας, κινητικότητας) και όχι μόνο για αισθητικούς λόγους. Θέλετε να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας!
- Ψάχνετε καθοδήγηση και συνέπεια, όχι απλώς ένα πρόγραμμα χωρίς καθοδήγηση.
ΤΙ ΝΑ ΠΕΡΙΜΕΝΕΤΕ
ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟ ΠΛΑΝΟ
Κάθε διατροφικό πρόγραμμα σχεδιάζεται σύμφωνα με τις ανάγκες, τις συνήθειες και τους στόχους σας.
ΡΕΑΛΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ
Στόχος μας είναι η σταδιακή και διατηρήσιμη αλλαγή, χωρίς ακραίους περιορισμούς.
ΣΥΝΕΧΗΣ ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ
Παρακολουθούμε την πρόοδό σας, προσαρμόζουμε το πλάνο και σας υποστηρίζουμε σε κάθε στάδιο της προσπάθειας.
Η ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ ΜΑΣ
ΤΑ ΒΗΜΑΤΑ ΠΡΟΣ ΤΗΝ ΑΛΛΑΓΗ
1
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ & ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ
Λήψη ιστορικού, σωματομετρήσεις με ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση) και αξιολόγηση μεταβολικού ρυθμού.
2
ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΠΛΑΝΟΥ
Δημιουργία εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου που ταιριάζει στην καθημερινότητά σας και στις προτιμήσεις σας.
3
ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ (FOOD COACHING)
Δεν σας λέμε απλώς τι να τρώτε, αλλά μαθαίνετε πώς να επιλέγετε τα τρόφιμα, να διαβάζετε διατροφικές ετικέτες και να διαχειρίζεστε τη διατροφή σας μέσα και έξω από το σπίτι.
4
ΣΥΝΕΧΗΣ ΥΠΟΣΤΗΡΙΞΗ & ΠΡΟΣΑΡΜΟΓΗ
Παρακολουθούμε την πορεία σας και προσαρμόζουμε το πλάνο ώστε να συνεχίσει να λειτουργεί.
ΤΙ ΜΑΣ ΔΙΑΦΟΡΟΠΟΙΕΙ
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΣΑΡΜΟΣΜΕΝΗ ΣΕ ΕΣΑΣ
Το πρόγραμμα δημιουργείται γύρω από τη δική σας καθημερινότητα και όχι το αντίστροφο.
ΚΑΘΟΔΗΓΗΣΗ ΣΕ ΚΑΘΕ ΒΗΜΑ
Παρακολουθούμε την πρόοδό σας, προσαρμόζουμε το πλάνο και σας υποστηρίζουμε μέχρι να πετύχετε τον στόχο σας.
WELLNESS 360°
Η διατροφή συνεργάζεται με τις υπόλοιπες υπηρεσίες της Personal Wellness, προσφέροντας μια ολοκληρωμένη εμπειρία ευεξίας.
ΠΑΡΟΧΕΣ & ΥΠΗΡΕΣΙΕΣ
ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ Η ΥΠΗΡΕΣΙΑ
- Αρχική συνεδρία 60' (Ιστορικό, Σωματομετρήσεις, Καθορισμός Στόχων).
- Εξατομικευμένο Δεκαπενθήμερο Πλάνο Διατροφής προσαρμοσμένο στην καθημερινότητά σας (με συνταγές και λίστα σούπερ μάρκετ).
- Follow-up συνεδρίες ανά 15 ημέρες.
- Πρόσβαση σε mobile app για καταγραφή γευμάτων και άμεση επικοινωνία με τον διαιτολόγο.
- Επαναληπτικές αξιολογήσεις προόδου.
Διατροφική Καθοδήγηση & Εκπαίδευση
Πρωτη Συνεδρια Διατροφικης Υποστηριξης (60'–90')
Η πρώτη σας επαφή με τη διατροφή γίνεται εξατομικευμένα, με στόχο να κατανοήσουμε το σώμα, τις ανάγκες και τους στόχους σας σε βάθος.
MEMBER
60€
PREMIUM
54€
Επαναληπτικη Συνεδρια Διατροφικης Υποστηριξης (30'–40')
Συνεδρία παρακολούθησης και προσαρμογής του πλάνου, με βάση την πρόοδο, τις ανάγκες και την καθημερινότητά σας.
MEMBER
45€
PREMIUM
40,5€
Πακετο 6 Συνεδριων Διατροφικης Υποστηριξης (4 Μηνες)
Ολοκληρωμένο πρόγραμμα καθοδήγησης που εστιάζει στη βιώσιμη αλλαγή διατροφικής συμπεριφοράς και στην εκπαίδευση.
* Δεν περιλαμβάνεται το πρώτο ραντεβού
MEMBER
240€
PREMIUM
216€
Σωματομετρήσεις
Αναλυση Συστασης Σωματος - ΑΣΣ (Tanita MC980 Plus)
Μια ολοκληρωμένη εικόνα της σύστασης του σώματός σας πέρα από το βάρος, αποτυπώνοντας μυϊκή μάζα, λιπώδη ιστό και επίπεδα ενυδάτωσης.
35€
Μετρηση Βασικου Μεταβολισμου - RMR (Quark CPET)
Η μέτρηση που αποκαλύπτει πόση ενέργεια χρειάζεται πραγματικά το σώμα σας σε ηρεμία, αποτελώντας τη βάση κάθε εξατομικευμένου πλάνου.
50€
ΑΣΣ & Μετρηση Βασικου Μεταβολισμου (Combo)
Ο συνδυασμός δύο βασικών εργαλείων που προσφέρουν πλήρη κατανόηση του μεταβολισμού και της ενεργειακής σας λειτουργίας.
80€
Μετρηση Καρδιοαναπνευστικης Ικανοτητας - VO2Max
Η πιο αξιόπιστη μέτρηση φυσικής κατάστασης και δείκτης μακροζωίας. Περιλαμβάνει προτεινόμενο πλάνο άσκησης από εργοφυσιολόγο.
150€
Διαγνωστικά Εργαλεία Διαιτολόγου
Μετρηση Οξειδωτικου Στρες (FRAS 5)
Αξιολογεί το επίπεδο οξειδωτικής επιβάρυνσης και τη συνολική αντιοξειδωτική ισορροπία του οργανισμού.
80€
Patch Γλυκοζης
Συνεχής καταγραφή γλυκόζης που δείχνει πώς η διατροφή, το στρες και ο ύπνος επηρεάζουν τον μεταβολισμό.
100€
Αναλυση Οργανικων Οξεων Ουρων
Λειτουργική αξιολόγηση του μεταβολισμού που αποκαλύπτει ελλείψεις και ανισορροπίες.
150€
Αναλυση Εντερικου Μικροβιωματος (NGS)
Ανάλυση υψηλής ακρίβειας που χαρτογραφεί τη σύσταση και τη λειτουργία του εντερικού μικροβιώματος.
250€
Combo: Οργανικα Οξεα & Μικροβιωμα
Συνδυαστική ανάλυση για πλήρη εικόνα της εντερικής και μεταβολικής λειτουργίας.
350€
Full Check: Οργανικα Οξεα, Μικροβιωμα & Οξειδωτικο Στρες
Συνδυαστική ανάλυση για πλήρη εικόνα της εντερικής και μεταβολικής λειτουργίας και οξειδωτικού στρες.
420€
Ολοκληρωμένα Πλάνα Προσέγγισης
Πλανο Μεταβολομικης Προσεγγισης
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Οργανικών Οξέων Ούρων
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
450€
Πλανο Μικροβιωματικης Προσεγγισης
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Εντερικού Μικροβιώματος με μέθοδο NGS
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
540€
Πλανο Personal Wellness
Περιλαμβάνει:
- Ανάλυση Οργανικών Οξέων Ούρων
- Ανάλυση Εντερικού Μικροβιώματος με μέθοδο NGS
- Μέτρηση Οξειδωτικού Στρες
- Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού
- Μέτρηση Καρδιοαναπνευστικής Ικανότητας
- Πρώτο Ραντεβού Διατροφικής Παρακολούθησης
- 6 συνεδρίες Διατροφικής Παρακολούθησης
780€
FAQ
ΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ
«Θα πειναω;»
Όχι. Το πλάνο σχεδιάζεται ώστε να σας κρατά χορτάτους, με επαρκή ενέργεια και γεύματα που μπορείτε να ακολουθήσετε στην καθημερινότητά σας
«Πρεπει να μαγειρευω ξεχωριστα φαγητα;»
Όχι. Η διατροφή προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σας και μπορεί να ακολουθηθεί από όλη την οικογένεια, με μικρές μόνο προσαρμογές όπου χρειάζεται.
«Τι γινεται αν τρωω συχνα εξω λογω δουλειας;»
Το πλάνο προσαρμόζεται και σε αυτό. Θα σας δείξουμε πώς να κάνετε σωστές επιλογές σε εστιατόρια, delivery ή επαγγελματικά γεύματα, χωρίς να στερείστε την κοινωνική ή επαγγελματική σας ζωή.
«Ειναι απαραιτητα τα συμπληρωματα;»
Όχι απαραίτητα. Προτείνονται μόνο όταν υπάρχει πραγματική ανάγκη και μπορούν να υποστηρίξουν τον στόχο σας. Η βάση της προόδου παραμένει πάντα η σωστή διατροφή και οι καθημερινές σας συνήθειες.
ΙΣΤΟΡΙΕΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ
«Έχασα 12 κιλά σε 6 μήνες και το σημαντικότερο είναι ότι νιώθω γεμάτη ενέργεια, χωρίς να στερούμαι τα γλυκά που αγαπώ».
- ΜΑΡΙΑ Κ., 42 ΕΤΩΝ
«Λόγω δουλειάς νόμιζα ότι δεν μπορώ να κάνω διατροφή. Η ομάδα της Personal Wellness μου έδειξε τον τρόπο και την ευελιξία που χρειαζόμουν».